Einheit 1: Vorbereitungswoche

Thema
Materials

Im Materials steht die Einkaufliste für den Entlastungstag und die Vorbereitungswoche.

Du kannst auch ein Stresstest machen, um zu sehen, wie gestresst Du bist.

Dieser Test ist optional.

 

 

 

Einkaufsliste für die Entlastungstage:

Obst, Gemüse, Salat, Reis oder Kartoffeln

 

Einkaufsliste für die Heilfastentage:

  • 5-10 Flaschen stilles Mineralwasser (Mg -haltig)
  • Folgende Teesorten (bitte nicht alle auf einmal kaufen):
  • je 50 g Malven- und Pfefferminztee
  • je 20 g Kamille, Melisse, Brombeere, Stiefmütterchen, Holunderblüte, Hagebutte, Indische Rose und Johanniskraut
  • je ein Päckchen Leber-Galle-Tee, Blutreinigungstee, Fenchel, Anis, Nieren- und Blasentee naturtrüber Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaft, z. B. Rote Beete, Karotten, Tomaten, Grapefruit, Granatapfel u.ä.
  • Alle Produkte und Säfte in Bio-Qualität
  • 2l Sauerkrautsaft
  • Zwei bis drei Naturjoghurts, 2l Molke oder Buttermilch
  • Frisches Bio-Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Fenchel, Staudensellerie, Mohrrüben, rote Paprika, Rettich, Knoblauch, Rettich, Rote Beete, Kräuter
  • Eine Saftzentrifuge für Frischsäfte, möglichst mit niedrigen Drehzahlen und vitamin- und enzymschonender Pressung
  • Ausreichend Natriumchlorid-armes, aber Magnesium- und Kalium-reiches Mineralwasser
  • Kaltgeschleuderter Honig
  • Essig, frische Zitronen
  • Eine Wärmflasche für den Leberwickel
  • Eine Trockenbürste aus Naturmaterial mit abnehmbaren Griff oder/und einen Sisalhandschuh für die morgendliche Bürstenmassage
  • Eine Personenwaage für die Gewichtskontrolle
  • Ein hautfreundliches Massageöl zur Körperpflege
  • Eine große und dekorative Teekanne, auch das Auge fastet mit
  • Als Abführmittel: Bio-Sauerkrautsaft, Glaubersalz oder Bittersalz F.X. Passage SL (Apotheke)

Einkaufsliste für Aufbautage:

  • Eine Packung Leinsamen, einige Nüsse und Kürbis-  sowie Sonnenblumenkerne oder eine fertige Müslimischung
  • 500 g Magerquark
  • Eine Packung Knäckebrot sowie ein Vollkornbrot
  • Eine Packung Backpflaumen; Obst, z.B. Äpfel, Birnen, Banane, kaltgepresstes Olivenöl
  • Blattsalat

 

 

 

 

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